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外國(guó)專家對(duì)坐月子的建議

任何人都不知道產(chǎn)婦身體的感受如何,產(chǎn)婦最主要的是要做到"自私",不必凡事為別人著想,"要自己感覺好,對(duì)恢復(fù)體力有利,想怎么樣就怎么樣,參加產(chǎn)前所喜歡的其他活動(dòng)"。請(qǐng)看專家建議產(chǎn)婦自己照料的辦法。

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坐月子如何保證營(yíng)養(yǎng)充足

產(chǎn)褥期在民間習(xí)慣稱為"坐月子"，一般人都知道在這期間應(yīng)該增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以恢復(fù)分娩時(shí)消耗的體力，并且給寶寶質(zhì)高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個(gè)時(shí)間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

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產(chǎn)褥期護(hù)理及衛(wèi)生保健

剛剛生下嬰兒后，母體需要更好的休養(yǎng)和護(hù)理。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦全身的器官要經(jīng)過(guò)6―8周的休養(yǎng)和護(hù)理，才能逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這6―8周醫(yī)學(xué)上就叫做產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期大部分時(shí)間多是在家里渡過(guò)的，所以一定要掌握相關(guān)的衛(wèi)生保健知識(shí)。

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產(chǎn)褥期休養(yǎng)環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)褥期休養(yǎng)的房間不一定要大，但要安靜、清潔、通風(fēng)。而且每天至少開窗通風(fēng)1小時(shí)左右，新鮮空氣有助于消除疲勞、恢復(fù)健康。有空調(diào)的房間要合理調(diào)節(jié)室溫，避免夏天中暑，冬天著涼，但仍須每天開窗1小時(shí)，交換新鮮空氣。

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孕產(chǎn)婦保健食譜

淘米時(shí)，搓洗要輕，減少用水量和淘米次數(shù)，蔬菜越新鮮越好，洗清前先用清水浸泡1-2小時(shí)，先洗后切，切完立即下鍋，急火快炒，蛋要煮熱后吃，炒菜最好用生鐵鍋，可防止缺鐵性貧血，燒小排或煮魚時(shí)，可加少量醋，以增加鈣的吸收。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：媽媽飲食
產(chǎn)后體操

產(chǎn)后不少孕婦的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過(guò)活動(dòng)和鍛煉，可逐步恢復(fù)體型。切不要恢復(fù)苗條的身才而采取控制飲食來(lái)減肥，一旦發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)母嬰健康不利。

標(biāo)簽：產(chǎn)后保健操，類別：美容減肥
產(chǎn)婦保養(yǎng)的十個(gè)誤區(qū)

不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是"產(chǎn)后風(fēng)"(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾；產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。其實(shí)，自然界的風(fēng)何罪之有？產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。

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產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)術(shù)后的自我護(hù)理

剖腹產(chǎn)不同于陰道分娩，它是要在小腹部做一條長(zhǎng)10厘米的切口，剖開肚子，切開子宮，取出胎兒然后層縫合。手術(shù)傷口很大，創(chuàng)面廣，又和藏有細(xì)菌的陰道相通連，所以剖腹產(chǎn)是產(chǎn)科最大的手術(shù)，有很多并發(fā)癥和后癥。

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孕婦分娩后的注意事項(xiàng)

分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內(nèi)做些短時(shí)間的輕微活動(dòng)。

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產(chǎn)后膳食營(yíng)養(yǎng)注意科學(xué)搭配

產(chǎn)婦坐月子期間的膳食與營(yíng)養(yǎng)非常重要，一方面要補(bǔ)充分娩時(shí)的體力消耗，另一方面還要滿足哺乳的需要。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦除了不吃生冷、強(qiáng)烈刺激和特別難嚼的食物外，不需要忌口。

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